تغذیه در ماه رمضان

سیستم غذایی در ماه مبارک رمضان

روش صحیح تغذیه در ماه رمضان یکی از موارد مهمی است که لازم است مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود. در غیر اینصورت ممکن است عوارضی حاصل شود که یا روزه گرفتن را عامل آنها محسوب کنند و یا اثرات آن باعث عدم تداوم روزه گرفتن گردد.

بطور کلی چهار فاکتور در تغذیه در ماه رمضان باید مورد توجه قرار گیرد که عبارت اند از: 

الف- زمان غذا خوردن، ب- میزان غذا خوردن، پ – چگونه غذا خوردن، ت- انتخاب نوع غذا.

الف-تغذیه در ماه رمضان- زمان غذا خوردن:

در ماه مبارک رمضان زمان غذا خوردن اصلی سه مرحلة سحر، افطار و شام می باشد که لازم است کاملاً از هم مجزا باشند. دو زمان سحر و افطار تقریباً مشخص شده است. در سحر لازم است که طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت زمان کافی برای غذا خوردن در نظر گرفته شده باشد. یکی از موارد اشتباه غذایی در این مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد.

نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت.نبایستی بدون درنظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن شد. صرف افطار می بایست در اولین فرصت ممکن صورت گیرد تا تداخلی با زمان شام خوردن پیش نیاید.فاصله زمانی افطار و شام باید آنقدر باشد که در موقع صرف شام غذای هضم نشده در معده نباشد. زمان شام خوردن هم باید طوری برنامه ریزی شود که تا قبل از خواب زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد و نباید با شکم پر به رختخواب رفت.

ب- تغذیه در ماه رمضان-میزان غذا خوردن:

یکی دیگر از نکاتی که در مورد تغذیه در ماه رمضان باید به آن توجه کرد میزان غذا خوردن است.یکی از مشکلات در سیستم غذایی بسیاری از افراد این است که حجم غذا تحت کنترل نیست. حجم غذای افطار باید بسیار کم باشد تا قبل از شام خوردن از معده خارج شده و امکان شام خوردن بدون اثر مضر جانبی وجود داشته باشد. حجم شام باید بنحوی کنترل شود تا هم امکان خوردن میوه بعد از شام باشد، نه تنقلات مرسوم بعد از شام بر محتویات معده فشار آورد، نه مشکلی در روند خواب پیش آید، و نه مانعی بر غذا خوردن در وقت سحر حاصل شود.

پ- تغذیه در ماه رمضان- چگونه غذا خوردن

یکی از معضلات غذا خوردن خیلی افراد سریع خوردن غذا است که معمولاً یا به دلیل محدودیت زمانی است ویا استرس داشتن در موقع غذا خوردن ویا به رسم عادت. به هر دلیل که باشد تاثیرات مضرش در روی معده بسیار شدید خواهد بود و عواقبی ناگوار به دنبال خواهد داشت. پس در ماه مبارک باید دقت داشت تا تنظیم وقت بصورتی انجام شود تا غذا خوردن در سحر، افطار وشام به تعجیل صورت نگیرد. بنابراین با آرامش غذا خوردن و در شرایط نگرانی ، استرس و ناراحتی غذا نخوردن خیلی در تأمین سلامتی دستگاه گوارش مؤثر است.

 دانلود نرم افزار کاهش مصرف باطری برای اندروید

 آیا از مصرف بالای باتری گوشی و تبلت اندرویدی خودتان ناراضای هستید و می خواهید با دانلود نرم افزار بسیار مفید مصرف باتری خود را کاهش دهید؟در اینجا قصد داریم شما کاربران اسمارت فون ها و تبلت های آندرویدی را با اپلیکیشنی جدید جهت بهینه سازی مصرف انرژی سیستم عامل آندروید آشنا کنیم.

پیش نیاز : آندروید ۴٫۰ و بالاتر

گوگل، شرکتی که سیستم عامل اندروید را ارئه می دهد در ابتکاری تازه و جالب، برنامه ای کاربردی را طراحی کرده است که می تواند یک انقلاب در تایپ کردن با گوشی و تبلت ها ایجاد کند، نام این برنامه Google Handwriting Input است که به تازگی اولین نسخه آن منتشر شده است و اکنون می توانید آن را بصورت رایگان از سایت جدید برای اندروید دانلود کنید. این برنامه کم حجم صفحه ای سفید را در اختیارتان قرار می دهد تا هر آنچه را که قصد تایپ کردن آن را با کیبورد مجازی دارید این بار تایپ کنید، این کار هم سرعت نوشتن را افزایش می دهد و هم شما را از نصب کردن صفحه کلید های مختلف بی نیاز می کند. گوگل هند رایت اینپوت، براحتی از بیشتر زبان های رایج دنیا پشتیبانی می کند و در کنار حروف الفبا و اعداد، امکانی را فراهم کرده است که شما می توانید با کشیدن آدمک ها و صورتک های مختلف، طرح واقعی آن را در متن بگنجانید. برای دانلود و بقیه مطالب به ادامه مطلب بروید

 ترول ماه رمضان

آقا رشید ، بازیگر طنز محبوب کشورمون
 

رئیس شرکت bmw  بعد از دیدن این فناوری همزمان سکته مغزی و قلبی کرد!
 

حالا این شیرا باید واسه این آدما پفک و آت آشغال بندازن توی قفس که حساب کار دستشون بیاد :))))) 

اینا دیگه وضعشون خیلی خرابه!
رفاه هم یه حدی داره خو !!!!!!
 

پیاده رو مخصوص معتادان به موبایل در چین راه اندازی شد!

 بله! وای فای قدیمی‌تر از این حرفاس  O_o

100% واقعیه ، برید اهرام مصر توی هرم خوفو ، راهروی هفتم دست چپ ، بریدگی سوم سمت راست ، بعد از میدون دومی ببینید  :))))))

 سبد کالای مورد علاقه من

توجه      توجه 
در صورت که مشکل قلبی ، زخم معده ، پُرخوری مضمن و ضعیف بودن سیستم گوارشی دارید همین الان صفحه رو ببندید و نرید پایین گالری !
مسئولیت غش و ضعف شما به عهده تاپ وب نیست :|

نزدیک ترین معنای »استاد خسته نباشید« کدام است؟

1- جمع کن بابا کار و زندگی داریم
2- استاد به روح اعتقاد داری؟؟؟؟
3- جمع کن بابا قلـــــــیون دیر شد
4- خفه میشی یا بیام خفه ات کنم
5- جون مادرت درس بسه
7- برو بیرون دیگه...
8- با خداحافظیت خوشحالمون کن
9- بس کن دیگه صدات رو نروه
10- استاد ساعت نداری تقویم هستا!
11- استاد تیتراژ رفت
12- چقدر زر میزنی خفه بمیر باو
13- کــچل شدیم از بـــس درس دادی!
14- نـامسـلـمـــــون از بــس نشستیــم روی صندلی پشتمــون پــینه بست :|
15- استاد واقعاً خسته نباشید

ﺗﻤﺴﺎﺡ ﺭﻭ ﻫﺮﻭﻗﺖ ﺍﺯ ﺁﺏ ﺑﮕﯿری
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
.ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ محترمانه میترکونتت!!!! :دی
ﺁﺧﻪ ﻣﻦ ﻧﻤﯽﻓﻬﻤﻢ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺩﺍﺭﯼ ﺗﻤﺴﺎﺡ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺎﺷﻪ ﻭﻗﺘﯽ
ﺍﺯ ﺁﺏ ﻣﯿﮕﯿﺮﯾﺶ؟
ﺟﺪﯼ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺩﺍﺭﯼ ﺗﻤﺴﺎﺡ ﺭﻭ ﺑﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺁﺏ؟
ﺗﻤﺴﺎﺡ ﻫﻢ ﻗﺪ ﺗﻮﺋﻪ؟
ﺷﻮﺧﯽ ﺩﺍﺭﻩ ﺑﺎﻫﺎﺕ؟
شما هم شورشو در اوردین دیگه
اخه باهمه چی شوخی با تمساحم شوخی؟
اعصاب برا من نمیذارین شماها
این قرص اعصابای من کوو؟

وقتی در اسانسور بسته میشه با صدای بلند بگین :نترسین.. نگران نباشین ..لازم نیست خونواده هاتون رو خبر کنین چند لحظه دیگه در باز میشه.


وقتی همه سوار شدید و در بسته شد بلند بگید برای سلامتیه آقای راننده صلوات

بقیه در ادامه..........

کدام یک از روش‌های زیر را برای خوردن ساندویچ در نظر می‌گیرید؟

1- ساندویچ خود را به قطعات کوچک تر تقسیم می‌کنید؟

2- ساندویچ خود را دو لقمه می‌کنید؟

3- ساندویچ خود را آرام و با اشتهایی وصف ناپذیر می‌خورید؟

4- ساندویچ خود را نصف کرده و باقی مانده را در بشقاب می‌گذارید؟

5- ساندویچ خود را کاملاْ باز کرده و محتویات آن را تنها با تکه ای نان می‌خورید؟
.

.

.

.

.

.

1. چنانچه ساندویچ خود را به قطعات کوچک تر تقسیم می‌کنید :
فردی منظم، حساس، دقیق و عاطفی هستید. در واقع نظم در زندگی شما حرف اول را می‌زند. دیگران به خوبی می‌دانند که از چه جایگاهی باید با شما وارد سخن شوند. گذشت شما در زمینه‌های مختلف زبانزد خاص و عام است. صبر و استقامت از دیگر ویژگی‌های شماست. دیگران برای انجام کارها و رفع نیازهای روزمره خود روی شما حساب می‌کنند.

2. چنانچه ساندویچ خود را دو لقمه می‌کنید :
شما ظاهراً فردی عجول و نسبتاً خشن بوده و این خصوصیت، راحتی در غذا خوردن را نیز نشان می‌دهد. ظاهراً خیلی از خودتان مطمئن هستید و می‌توان گفت که در اکثر اوقات به خاطر عجول بودن تان بدون مشورت با دیگران تصمیم می‌گیرید که در بسیاری از موارد عواقب آن را نیز متحمل می‌شوید. معمولاً شما فرصت رسیدگی به حرف و سخن دیگران و یا حتی خود را ندارید، که این نیز ناشی از همان عجول بودن ذاتی شماست.

3. چنانچه ساندویچ خود را آرام و با اشتهایی وصف ناپذیر می‌خورید:
به راحتی با دیگران دوست می‌شوید و خوشرو و دست و دلباز هستید و به رای و نظر فرد مقابل احترام می‌گذارید و از درگیر شدن با اطرافیان پرهیز می‌کنید، آرامش خاصی دارید و دیگران از بودن در کنار شما احساس لذت می‌کنند.

4. چنانچه ساندویچ خود را نصف کرده و باقی مانده را در بشقاب می‌گذارید:
آینده نگری و نگاهی به فردا داشتن از ویژگی‌های شخصیتی شماست. در هر زمینه‌ای و برای اقدام در مورد هر مسئله ابتدا به عواقب آن اندیشیده و با مروری به آینده حال را برنامه ریزی می‌کنید. مصمم و هوشیار هستید و نسنجیده حرف نمی‌زنید. دیر با کسی دوست می‌شوید اما دوستی هایتان پایدار است.

5. چنانچه ساندویچ خود را کاملاْ باز کرده و محتویات آن را تنها با تکه ای نان می‌خورید:
شخصیتی قابل احترام دارید. سعی می‌کنید هیچ گاه به دنبال کارهای بیهوده نروید. نگاه گیرا و نافذ شما می‌تواند مخالفان تان را به سرعت سر جای خودشان بنشاند. بخش بسیار قوی و ممتاز شخصیت شما آن است که قادرید از جنبه‌های ناچیز و مادی فراتر رفته و ماورای آنها را نیز ببینید. انرژی شما برای یافتن دوستان جدید و کم نظیر نیز مثال زدنی است. در حل مشکلات بسیار ماهر و زبر دست بوده و عاشق رقابت سالم با دیگران هستید.

پنج شنبه (خانه دوست کجاست)

جلسه معلمان (نقشه قتل دانش آموز)

میز آخر (بهشت پنهان)

پای تخته (قتلگاه)

ورود مدیر مدرسه (تشریفات نظامی)

خارج از مدرسه (کافه)

تقلب (چشمهایم برای تو)

روز امتحان (روز واقعه)

زنگ زیست (معنی عشق)

کیف مدرسه (محموله)

اولین کسی که معلم از او میپرسد (قربانی)

نگاه دانش آموز به معلم (میخواهم زنده بمانم)

معلمان مدرسه (جنگجویان کوهستان)

مدیر مدرسه (پدر سالار)

کارنامه های تجدیدی (سالهای دور از خانه)

تعطیلات مدرسه (روزهای خوشبختی)

نمره ۲۰ (آرزوی محال!)

گرفتن تقلب از دست دانش آموز (بازی دیگر تمام است)

امتحان شهریور (شانس زندگی)

فضول کلاس (کارآگاه ویژه)

من واقعا به پخش سریال طنز « در حاشیه » اعتــــــــــراض دارم
وبرای سازندگان آن متاسفم !!!!!!
.
.
.
.
.
.
الکی مثلا من دکتر فوق تخصص
راست وریس کردن سلول های بینابینی خون هستم !!!!

تاپ وب: امیدواریم صبر و تحمل ما به قدری بالا بره که بدون هیچ مشکل و دغده ای انتقاد پذیر باشیم و همچین اتفاقی دوباره نیوفته .

 من به شخصه كلــــــا تو اِمتحآن جُغرآفيـــــــــا هيچـــــ مُشكلي تو 

فَراموش كردن سوالا نَدارمـــــــ...

فوقِش يآدمم بره مينويسَم:آبــــــ و هوآ....خآك حآصلخيز....!!

از وَقتي كه يادمه جواب نِصف سوآلاش هَمين بود!O_o

 آقا ما ی عادت بد داریم همیشه موفع امتحانات درس نمیخونم مگه شب امتحان ی بار امتحان دینی هماهنگ کشوری 8 صبح داشتم از شانس ما تراز برق محله سوخت!!!
هیچی دیگه ما که گفتیم دینی حفظیه شب میخونیمش، اما ای دل غافل برق رفت و ما رفتیم پیش بسوی شهریور...
لایک= درکت میکنم

 سر جلسه امتحان از بغل دستیم میپرسم جواب سوال 7 چی میشه؟

برگشته میگه عجب خنگی هستی تو صفحه 328 جوابش اومده بود دیگه :||||||||

.

.

.

.

.

.

.

.

انصافا مراقبا جلومو گرفتن نکشمش

شماره صفحه سوالارو هم حفظ کرده

بود

 خوشا پر زدن پرستو شدن 
ما ک بال نداریم پرستو بشیم 
بیا درس بخونیم ارسطو بشیم 

ستاد روحیه دهی به بچه محصلا در ایام خرداد

 تَفرِش یکی از شهرهای استان مرکزی در ایران و مرکز شهرستان تفرش است. در دوران کهن گبرش نام داشته و مردم آن آیین گبری داشتند. در دوران ساسانی استان مرکزی عراق نام داشت که بعد از حمله اعراب و تسلط آنان بر ایران این استان پهناور را عراق عجم می‌خواندند نظامی گنجوی شاعر نامدار ایران در وصف استان عراق ابیات زیادی سروده‌است. در دوران بعد از قاجار عراق به اراک تغییر نام پیدا کرده‌است. تفرش در شمال شرقی اراک واقع و در بین رشته کوههایی محصور است و اب و هوایی بسیار مطبوع دارد. شهر تفرش، مرکز شهرستان. در ارتفاع حدود ۸۷۸، ۱ متری، در ۸۵ کیلومتری شمال شرقی شهر اراک و در مسیر جادة اراک ـ آشتیان قرار دارد. کوه‌های قشلاق و گندم کوه از شمال و منار و نقره کمر از جنوب شرقی شهر را محصور می‌کنند؛ به این دلیل گاهی از تفرش با نام «چال تفرش» نیز یاد می‌شود. این شهر حدوداً در ۲۲۰ کیلومتری تهران و ۸۵ کیلومتری شمال شرقی اراک و در مسیر جادهٔاراک-آشتیان قرار دارد.                 

اوایل سال 2006 بود که جهان فوتبال و تمام دوست داران ان با ظهور دو پدیده در سطح فوتبال اروپا رو به رو شدند. یکی به نام رونالدو که تازه از پرتغال به منچستر یونایتد رفته و زیر نظر فرگوسن در حال رشد بود و یکی هم لیونل مسی که دوران نوجوانی در لاماسیا که همان مدرسه فوتبال بارسلونا است در حال پیشرفت بود. نخستین نبرد آنها در نیمه نهایی فصل 2006-2007 لیگ قهرمانان اروپا بود که منچستر در دو بازی رفت و برگشت مدافع عنوان قهرمانی را حذف کرد و به فینال راه یافت. فصل بعد اما نوبت مسی بود که خوش بدرخشد و در نهایت در فینال با گلی که به ثمر رساند بارسلونا را فاتح لیگ قهرمانان کرد. پس از ورود رونالدو به مادرید رقابت بر سر بهترین بازیکن جهان بین این دو بازیکن بالا گرفت و الان شش سال است که این دو بازیکن به طور پیاپی در بین سه نامزد نهایی بهترین بازیکن جهان قرار میگیرند و به نوعی این عنوان را به انحصار خود درآورده اند. در زیر مقایسه ای بین این دو بازیکن بزرگ انجام شده است:

1- سرعت و دریبل

بدون شک رونالدو در سرعت بر نه تنها مسی بلکه بر اکثریت بازیکنان جهان غلبه دارد. کار کردن زیر نظر سریع ترین مرد جهان باعث شده است تا سرعت رونالدو به صورت عجیبی زیاد شود. مطمئنا تیمی که رونالدو را در اختیار دارد در ضد حمله یکی از خطر ناک ترین تیم های جهان است. اما در دریبل قضیه فرق می کند. لیونل مسی با دریبل های خود میتواند قوی ترین خطوط دفاعی دنیا را هم نابود کند اما رونالدو سعی کرده است با سرعت بالای خود این توانایی اش را بالا ببرد که تا حد بسیار بالایی نیز موفق بوده است.

2- توانایی بازی سازی و کار گروهی

کریس رونالدو خیلی به فکر بازی سازی در زمین نیست و هدف اول او مثل مسی گلزنی است. رونالدو در خیلی از صحنه ها تکروی می کند و خیلی کمتر از مسی به مهاجمان تیمش پاس میدهد.

اما لیونل مسی با توجه به هوش و ذکاوت خاص خود و دید کافی در زمین در خیلی از مواقع در نقش یک پاسور حرفه ای عمل می کند. کسانی که فوتبال را حرفه ای دنبال می کنند بارها دیدن که پاس های مسی چاره گشای تیمش بوده. از خصوصیات دیگر مسی در بازی سازی می توان به تکنیک و مهارت بالای او و کنترل توپ اشاره کرد که با در اختیار داشت توپ و جا گذاشتن بازیکنان میتواند فضای مناسبی برای مهاجمان تیمش فراهم کند.

3- شم گلزنی

رونالدو در ضربات آخر بسیار عالی عمل می کند ولی باید گفت مسی فوق العاده است.

رونالدو در گلزنی روش های خود را دارد و در بیشتر گل های رونالدو می توان دید که دوست دارد توپ را به صورت نمایشی به گل تبدیل کند و همین امر باعث شده فقط کمی کمتر از مسی گلزنی کند. به طور ساده تر بگیم کار را برای خود کمی سخت می کند.

اما کافیست مسی در پشت 18 قدم و داخل 18 قدم صاحب توپ شود طوری توپ را وارد دروازه میکند که انگار با یک دستگاه نشانه گیری کامپیوتری توپ را وارد دروازه می کند. شاید بتوان گفت مسی فقط به فکر گل کردن توپ است و خیلی به حرکاتی نمایش رو نمی آورد و همین موضوع باعث شده که شمع گلزنی مسی بهتر از رونالدو باشد

 گلچین جملات تلخ، سنگین، نیش دار و کوبنده اردیبهشت ماه 93

به ﺑﻌﻀﯿﺎﻡ ﺑﺎﺱ ﮔﻒ:
ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ چی هستی ﻋﺰﯾﺰﻡ؟؟!!
ﺗﻮ که ﺁﻏﻮﺷﺖ مثه ﭘﺮﺍﻧﺘﺰ ﺑﺮﺍ همه ﺑﺎﺯﮦ!؟

.
.
.

اونیکه ﻣﯿﺒﯿﻨﯽ ﺗﻮ ﻋﮑﺴﺎﺵ ﺍﺧﻢ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﺩﯾﻮﯾﺪ ﺑﮑﺎﻣﻪ!

ﺗﻮ با ارفاق ﻗﯿﺎﻓﺖ ﺷﺒﯿﻪ ﺩﺍﺷﭙﻮﺭﺕ ﭘﯿﮑﺎﻧﻢ ﻧﯿﺴﺖ!

.
.
.
به بعضی ها باید گفت:
شمایی که تا دورت شلوغ میشه جو میگیرتت
حواست باشه تنها که شدی بغض نگیرتت؟!
.
.
.
به بعضیام باید گفت:
ﺍﻳﻦ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻪ کی ﻗﻮﻝ ﺩﺍﺩﻯ ﻭﺍﺳﻪ ﻫﻤﻴﺸﻪ با هم ﺑﺎﺷﻴﻦ؟؟؟
.
.
.
به بعضیا هم باید گفت

برو ادامه